Рекомендація пити багато води переслідує нас звідусіль. І не важливо, який сезон за вікном, задовольняти свій організм у волозі слід своєчасно і обов’язково.
За добу рекомендується випивати 2-3 літри води в залежності від навантаження. Наприклад, при заняттях спортом, спекотної погоди, зимовому опаленні в будинку води треба пити більше. Дотримуйся підказок свого організму. Але не забувай, що чим більше в твоєму раціоні влагосодержащих продуктів, тим менше води тобі слід випивати. Також зверни увагу — гарячі напої, які ти звикаєш пити в той чи інший сезон. А ось продукти, які містять у своєму складі до 98 відсотків води – з’їсти їх все одно, що випити простої води. Плюс до всього, такі продукти містять клітковину, вітаміни і мікроелементи, необхідні кожній людині.
Огірки
У складі огірків – 97 відсотків води, а також легкоусваиваемая клітковина, що сприяє своєчасній очищенню організму від токсинів і шлаків. Огірки відмінно втамовують спрагу і допомагають наситити клітини організму вологою.
Помідори
Навіть не віриться, що в м’ясистих помідорах міститься до 95 відсотків вологи. Це також відмінний джерело антиоксидантів і вітаміну С, які допоможуть захистити організм від шкідливого впливу вільних радикалів, що сповільнюють процеси старіння і зроблять шкіру більш пружною.
Селера
Селера також містить 96-97 відсотків води, а також вітаміни А, С, фолієву кислоту. Це рослина покращує апетит і травлення, відновлює кровообіг, приводить в норму артеріальний тиск і знімає набряки
Редис
Води в редисці близько 95 відсотків, до того ж цей овоч є антиоксидантом. Редис сприяє оздоровленню жовчного міхура, покращує колір обличчя, бадьорить, зміцнює серце і стінки судин. Високий вміст клітковини знижує рівень холестерину в крові і виводить з організму токсини.
Салат «Айсберг»
Це трав’яниста рослина також містить багато води, плюс до цього його вживання сприяє нормалізації водно-електролітного балансу в організмі. Салат містить клітковину, вітамін До, покращує кишкову перистальтику, нормалізує роботу нервової системи.
Кавун
Кавун – відомий джерело вологи і спосіб позбутися від набряків. Не забувай, що кавун дає велике навантаження на сечостатеву систему, нирки, і вживати його слід помірно. Кавун – джерело антиоксидантів ликопинов. Також ця ягода містить багато цукру, що дуже важливо враховувати, якщо ти на дієті.
Чорниця
Чорниця стане відмінним засобом від зневоднення, плюс до цього її вживають для профілактики циститу та інших захворювань сечо-статевої системи, для зниження рівня холестерину, для поліпшення зору і пам’яті.
Капустяні овочі
Броколі, цвітна капуста, білокачанна на 90 відсотків складаються з води, і салати на їх основі допоможуть попередити обезводнення. Здається, що всі види капусти не дуже соковиті, але насправді в них досить багато води. Вживати їх краще в сирому вигляді.
Будьте первым, кто оставит комментарий!