Як зробити вітамінну воду

Вітамінна вода особливо корисна при заняттях спортом. До того ж, якщо тобі важко щодня випивати свою норму води, ти можеш урізноманітнити свій водний раціон цими напоями. Не купуй вітамінну воду в магазині, зроби її самостійно.

Малина, фініки і лимон

Фініки містять селен, марганець, мідь, калій, залізо і магній – вони зміцнюють кісткову тканину, заспокоюють нервову систему. Малина – це добова доза вітаміну С, і марганцю. Ця вода – відмінний коктейль для судин і зору. Візьми 2 склянки малини, нарізаний кружальцями лимон і 3 фініка. Залий водою і настоювати протягом години.

Цитруси, м’ята і огірок

Огірок рятує від зневоднення, знімає запалення і містить безліч мінералів. Смак огірка освіжає навіть звичайну воду! Цитруси – це насамперед вітамін С і джерело бета-каротину: вони поліпшать стан твоєї шкіри і нормалізують тиск. Візьми 2 апельсини, 1 лимон і половину огірка. Всі наріж в довільному порядку скибочками, залий водою, додай пучок м’яти і прибери в холодильник на годину.

Полуниця, лимон і базилік

На основі цих інгредієнтів виходить пряний освіжаючий напій. Базилік багатий ефірними маслами, які надають протизапальний ефект, а полуниця і лимон подарують тобі вітаміни С, А, К, кальцій і залізо. Візьми 6 ягід полуниці, половинку лимона, наріж все довільно на скибочки, склади в глечик, порви в нього листя базиліка і залий водою. Залиш в прохолодному місці мінімум на годину.

Ананас і імбир

Імбир прискорює метаболізм і зменшує запалення. Ананас також має властивості антисептика, тому така вода корисна в сезон простудних захворювань. Плюс доза вітаміну С. Візьми склянку порізаного ананаса, змішай з імбиром, дрібно натертим – шматочок 3 на 3 див. Залий водою і прибери в холодильник на 1-2 години.

Персик, чорні ягоди і кокосова вода

Кокосова вода містить мінерали, які допомагають відновити водний баланс спортсмена під час тренування і зупинити судомний синдром. У ній багато калію, натрію, магнію і кальцію. Чорні ягоди, такі як лохина і чорна смородина, підтримують імунітет і нормалізують тиск. Візьми по склянці малини, смородини, 2 персика і м’ятні листя. Персики наріж скибочками, ягоди трохи придави, листя порви, додай 2 склянки кокосової води і часткою звичайної. Залиш воду настоюватися на ніч у прохолодному місці.

Ківі

Ківі поліпшить травлення і забезпечить організм необхідною кількістю вітаміну С, підвищить імунітет, зніме м’язову напругу. Просто 3 стиглих ківі очисти, примни виделкою або збиваємо блендером, ще 2 просто поріжте кружечками. Залий водою все ківі і прибери в холодильник на пару годин.